Deixar de fumar terá um efeito positivo na os cuidados com a saúde. Você respirará com mais facilidade; sua circulação, pele, cabelo e dentes melhorarão; e o risco de doenças graves diminuirá. Tome bastante ar fresco – Sair ao ar livre não é bom apenas para aos cuidados com a saúde física, mas também para aos cuidados com a saúde mental. A exposição à luz solar aumenta os níveis de vitamina D, que é essencial para os dentes e ossos e também faz você se sentir mais feliz. Sair ao ar livre sempre que possível, por exemplo para passear com o cachorro, também é uma ótima maneira de conhecer pessoas e melhorar sua vida social.
Manter-se fisicamente ativo – Atividade e exercício não precisam ser nada extenuantes. Caminhar é uma das melhores formas de exercício, não custa nada e vai ajudar a melhorar a os cuidados com a saúde e bem-estar geral e a perder peso. Seus níveis de condicionamento físico melhorarão e problemas como pressão alta, depressão e problemas nas articulações poderão ser evitados.
Consulte as orientações do CMO sobre como ser ativo . Seja socialmente ativo – O isolamento social é um problema comum, pois não é incomum que os membros da família vivam em áreas diferentes, ou mesmo em países diferentes, e hoje em dia poucas pessoas sabem quem são os seus vizinhos. Existem muitas maneiras de combater o isolamento e encontrar amigos , como participar de uma aula, grupo de caminhada, grupo de almoço ou fazer trabalho voluntário.